5 ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha dla dziecka, część 1

Linki do filmu

Bezpośredni link do filmu na YouTube - link do filmu
Bezpośredni link do postu z filmem na Instagramie - link do postu

Dla kogo przeznaczone są ćwiczenia

Twoje dziecko potrzebuje wsparcia rozwoju motorycznego? Potrzebuje wsparcia z uwagi na osłabione mięśnie tułowia i ma problem z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała podczas siedzenia lub stania? W filmiku znajdziesz 5 propozycji ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie mięśni głębokich brzucha oraz poprawę stabilizacji tułowia. Ćwiczenia te można z powodzeniem wykonywać z dzieckiem w domu, szczególnie wtedy, kiedy rodzice oczekują na konsultację z pociechą u specjalisty. Konsultacja u specjalisty jest zalecana, zwłaszcza w przypadku, gdy rodziców coś niepokoi lub gdy zauważą w rozwoju dziecka nieprawidłowości. Ćwiczenia te sprawdzą się dla dziecka w wieku przedszkolnym i szkolnym, które właśnie wymaga wsparcia rozwoju motorycznego.

Opis ćwiczeń

Podane poniżej ćwiczenia dziecko powinno wykonywać powoli i starannie.

1. Rowerek - Dziecko kładzie się na plecach, ręce układa pod głowę, pod pośladki lub wzdłuż ciała. Nogi ustawia i utrzymuje w powietrzu. Dziecko kręci nogami w powietrzu, tak jakby pedałowało podczas jazdy na rowerze.
   
2. Unoszenie nóg - Dziecko kładzie się na plecach. Nogi wyprostowane. Dziecko unosi nogi wyprostowane do góry i je powoli opuszcza.
3. Małe brzuszki -  Dziecko kładzie się na plecach. Ręce ułożone pod głową. Dziecko wykonuje lekkie uniesienie głowy i łopatek nad podłoże, bez ciągnięcia za szyję.
4. Dotykanie kolan do łokci - Dziecko kładzie się na plecy. Ręce za głową. Dziecko zgina łokieć i przeciwległe kolano kieruje je tak, aby spotkały się one nad pępkiem.
5. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej  - Dziecko kładzie się na plecach. Zgięte nogi. Dziecko przyciąga kolana do klatki piersiowej i powoli wraca do pozycji wyjściowej.

Każde ćwiczenie dziecko może wykonywać 8–12 razy, w jednej lub dwóch seriach, z krótkimi przerwami między nimi – najlepiej w formie zabawy. Wykonywanie ćwiczeń powinno być dostosowane do możliwości i samopoczucia dziecka.

Przeczytaj przed rozpoczęciem ćwiczeń

Podczas ćwiczeń przez dziecko rodzice powinni zadbać o kilka istotnych spraw. Po pierwsze powierzchnia, na której dziecko wykonuje ćwiczenia, powinna być bezpieczna. W takim przypadku najlepiej sprawdzi się mata piankowa. Po drugie zaleca się, aby dziecko wykonywało ćwiczenia powoli i dokładnie, zwracając uwagę na prawidłową technikę. W razie bólu lub dyskomfortu ćwiczenie należy przerwać. Po trzecie ważne jest, aby dziecko swobodnie oddychało i nie wstrzymywało oddechu podczas wykonywania ćwiczeń. Ponadto warto, aby rodzice zwrócili uwagę na strój dziecka do ćwiczeń. Powinien być wygodny i nie powinien krępować ruchów. Szczególnie w przypadku młodszego dziecka zaleca się, aby powyższe aktywności miały formę zabawy i sprawiały dziecku radość. Warto również pamiętać o regularności i o tym, jak ważne jest wsparcie dziecka przez rodzica podczas wykonywania ćwiczeń. W tym miejscu warto jeszcze zaznaczyć, że ćwiczenia powinny być dostosowane do wieku dziecka, jego możliwości fizycznych i ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.

Inne ćwiczenia

Więcej ćwiczeń można znaleźć w sekcji "video ćwiczenia" lub bezpośrednio na kanale YouTube - link do kanału, oraz koncie w serwisie Instagram - link do konta. Serdecznie zapraszam.